銀髮族缺乏鎂導致的症狀

#暈暈沉沉 #肌肉緊繃 #肌肉痠痛 #肌肉抽痛

近5成老人家缺乏鎂,缺乏整日暈暈沉沉,肌肉緊繃、酸痛、抽痛

依據國民營養健康狀況變遷調查結果,近5成老人家缺乏鎂,衛服部建議鎂的攝取量為390亳克。

人體內超過300種酵素系統都需要鎂,鎂與身體的能量代謝息息相關,鎂缺乏會干擾神經傳導至肌肉,引起暴躁及緊張。補充鎂能預防憂鬱、頭暈、失眠、肌肉衰竭、肌肉抽痛、腰酸背痛、心臟疾病、高血壓、糖尿病。鎂也會影響骨骼的硬度,缺乏易導至骨質疏鬆。

飲食中補充海帶、莧菜、南瓜籽、米胚芽、脫脂奶粉芝麻或飲用鹹性水(硬水)皆可提供較高的鎂。

 

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