保健百科_維生素D

一天一D,防癌抗發炎大功臣~微生素D

一、維生素D的功能:

1.增加鈣吸收

2.協助鈣、磷得吸收與作用

3.維護肌肉健康和功能

4.減緩慢性疼痛

5.調節免疫力

 

二、維生素D的來源:

1.曬太陽:

想要獲得維他命D,曬太陽是最天然原始的辦法,只要陽光中的紫外線照射人體皮膚,我們的皮膚就會自行合成維他命D

2.從食物攝取:

(1)蛋黃

(2)肝臟

(3)魚肝油

(4)魚類

(5)菇類

 

三、缺乏維生素D的狀況:

→容易導致兒童痀僂症及成人軟骨症、肌少症、心血管疾病、氣喘、憂鬱症

 

四、維生素D過量的狀況

→鈣質沉澱在腎臟、心臟及血管,造成組織傷害,引發高血鈣症

 

 

 

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